李姓名锦字大全女孩版

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啾啾营养师李锦秋血管钙化所以要少吃钙？听营养师破除网路谣言！身体的发炎反应、血管老化或是血管受过伤，都可能使钙沉积而造成血管钙化。而饮食高油高盐高糖、糖尿病等等都会影响体内发炎反应，产生了很多自由基。自由基是造成血管老化炎性物质重要来源。因自由基会使低密度胆固醇氧化成泡沫式的胆固醇，沉积在血管壁，是造成血管硬化的元凶、血管钙化最重大的原因之一。钙不足反而容易造成血管钙化钙质是帮助调节心脏正常运动的重要离子，一般来说正常的摄取量是不会影响到血管壁健康，而国人钙质摄取普遍不足，骨头必须释放出大量的钙，来平衡血钙的浓度。当骨头释放出过量钙时，碰到老化的血管，反而容易堆积在血管壁，让血管变得狭窄、失去弹性、变硬，形成「血管钙化」。因此建议朋友想让血管维持好的弹性，三高的人要认真控制外，足够的钙质摄取可以让我们血管维持好弹性，像牛奶、小鱼干、黑芝麻都是含钙的食物。当然除了补充钙以外，要多晒太阳，让身体产生的维生素D3提高人体对钙吸收率。有很多上班族为了节省时间、也怕晒太阳变黑，也可以适当分次补充低剂量且，也可达到身体钙足够的效果。绰号啾啾，专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。啾啾营养师的私密话FB、啾啾营养师的私密话部落格

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